天下運動38kky.com

【台灣醒報記者莊瑞萌綜合報導】地球資源正快速消失。根據全球足跡網路最新報告指出，人類從地球支取的資源速度已較往常加快1.75倍，換言之，在今年7月底，人類就已將今年一整年地球可供應給人類的所有資源使用完畢。據《英國獨立報》報導，由全球足跡網路設計的地球超載日，今年落在7月29日，相較2017年為8月2日以及2018年為8月1日，今年不只又提前達標，若與20年前相比足足提早2個月，顯示人類今年就耗盡地球可提供給人類的所有資源。隨著消費增加與人口成長，人類消耗資源的速度已是地球生態系統再生速度的1.75倍，換句話說，人類把地球當1.75顆地球在用。據《德國之聲》報導，全球足跡網路從1986年開始計算地球超載日，這次報告也指出，部分國家達到超載的速度比其他國家還早。例如卡達與盧森堡今年不到3月就已超標，阿拉伯聯合大公國、科威特、美國、加拿大、丹麥與澳洲在3月底前達標，以色列與德國是在3月3日，只有古巴、尼加拉瓜、伊拉克、厄瓜多與印尼在12月達到超載。人類消耗地球的行為，從毀林、土壤侵蝕、生物多樣性消失與二氧化碳在大氣中堆積可見一斑。該組織創辦人瓦克納格爾指出，「我們只有一個地球，這也是人類存在的絕對要素之一。」地球之友代表基利也指出，「地球資源是有限的，我們正處於一個氣候危機中。」全球足跡網路也指出，假如人類將食用的5成肉品以素食食物取代，地球超載日可以往後退15天，減少全球排碳5成則可往回調93天。

總獎金台幣300萬元的「2019高雄市女子高爾夫慈善公開賽」今天（31日）在高雄高爾夫俱樂部進行首回合，暫居前三的都是台灣球員，去年轉職業的石澄璇憑準確的鐵桿與推桿，打出低於標準桿三桿的69桿，暫時獨居領先；張靖翎以一桿之差的70桿，暫居第二位。李欣打出71桿，暫獨居第三位；今天只有此三位選手打出低於標準桿的紅字成績。 地主球員黃靖在長137碼的第六洞，以劈起桿打出一桿進洞，這是她在職業生涯首次打出一桿進洞，生平第二次；她可獲得普葉高爾夫聯誼會創會會長葉錦明贊助提供的「一桿進洞」獎金台幣5萬元，以及高雄球場提供的10張果嶺券與一雙彪琥牌高爾夫鞋。她今天以73桿與另十四位中外選手暫並居第十位。 十五歲業餘選手吳佳晏揮出72桿，是十位業餘球員中成績最佳，並與兩位台灣職業好手劉嬿丶黃郁寧及三位泰國女將帕琳達（Parinda PHOKAN）丶娜恩斯康（Nanthikarn RAKSACHAT）與歐妮查（Ornnicha KONSUNTHEA）暫並居第四。 石澄璇今天抓下五鳥另有二柏忌，她是自第十洞出發的，第十洞先一記40多呎的長推進洞抓鳥後，第十六洞自距旗桿9碼處，直接以56度切桿切進洞再抓鳥；不過第十一洞與第十三洞因切桿與推桿分別失手，各吞一柏忌，前九洞36桿；後九洞自第六至第八洞，鐵桿與推桿合力建功，連抓三鳥，分別是距洞22呎丶9呎及3呎一推進洞抓鳥，後九洞33桿。 她今天十八洞24推，十三個洞成功打上果嶺，出身礁溪球場的她表示，三月時，換了一套鐵桿，比以前的鐵桿容易停球，加上推桿練得比較多，因此最近的鐵桿與推桿準度都提高了，使今天的表現加分很多。 張靖翎今天也是推桿佳，十八洞25推，而只有九個洞成功打上果嶺，不過切桿救球成功率高，保住不少帕，共抓三鳥另有一柏忌；第四洞與第十洞都是9呎小鳥推桿，第十六洞是27呎長推抓鳥，另外錯過三個洞的抓鳥機會。她指出，今天的切桿與推桿不錯，開球木桿只失誤兩個洞沒打上球道。 李欣則是一鷹二鳥三柏忌，打完十五洞還以低於標準桿三桿獨居領先，結果第十六與十七洞連吞二柏忌，成績成為低於標準桿一桿；她在四桿洞的第七洞，第二桿自距旗洞93碼處，以52度切桿直接打進洞，獵下今日全場唯一老鷹；第十四及十五洞分別是鐵桿與推桿合力成就3呎與6呎的小鳥推桿；三個柏忌分別是第三洞是切桿切短了，13呎的保帕推桿未推進吞下柏忌，而第十六及十七洞分別是推桿與切桿失誤吞柏忌。 她說高雄球場挑戰性十分高，她的擊球策略是攻果嶺那桿，盡量打高以期能打上果嶺後能停球，不要滾太遠，並以不花掉為原則，越多柏忌就越少有機會排位居前。她今天十八洞28推，有四個洞未能成功打上球道。 另外，首次來台參賽的十八歲中國選手劉依一，去年才轉職業，目前是中巡賽最新獎金排名第三，今天二鳥三柏忌，交出73桿，暫並居第十。今年3/28她拿下中巡的中國信託女子菁英賽個人首冠。 我國兩位都曾贏過台巡職業賽冠軍的業餘女將侯羽薔與吳佳晏，今天際遇各異，十五歲的吳佳晏小鳥及柏忌各二，以平標準桿收場；她是去年台巡歡樂友緣女子賽冠軍得主。 侯羽薔前九洞小鳥及柏忌各二，但後九洞吃下三柏忌，以75桿暫並列第30；她今年6/7才贏得中巡賽張家港雙山挑戰賽，7/19又在台巡及菲巡賽拿下一勝，加上去年的台巡TLPGA公開賽南寶站，台巡賽已獲三冠。 另外，地主球場赴美念書培訓的業餘女將周怡岑，今天打出74桿，與台灣的郭艾榛丶彭婕及另兩位外籍選手，暫並居第25位；她今年大三，預計十一月回台考職業與台巡資格，若考取將休學開始打職業賽。 這項比賽舉行三回合五十四洞，有來自泰國、日本、馬來西亞、中國、韓國、美國、新加坡、印尼及我國九個國家107位（包括10位業餘選手）好手來台競技，爭奪冠軍獎杯與54萬元冠軍獎金。這項比賽由TLPGA主辦，高雄高爾夫俱樂部協辦；這是陳啟川文教基金會首度與明安國際企業成為三回合的高雄市慈善公開賽的主要贊助者。 今天大會採「較佳球位」規則。大會並於比賽期間設立一桿進洞獎，共計四個短洞，每洞第一位打出的職業球員，可獲獎金台幣5萬元。第六洞與第十四洞由普葉高爾夫聯誼會創會會長葉錦明贊助提供；第九洞與第十二洞由錏鑫企業股份有限公司贊助提供。 明天（8/1）進行第二回合，將依成績分組，選手仍同時分別自第一洞及第十洞出發，第一組於上午6:30出發，最後一組於上午8:40出發。兩回合後取成績優者前50位球員晉級最後一回合決賽。

中國時報【黃有容╱台北報導】選舉到，金管會開罰就愈賣力！金管會昨日一口氣開出7家銀行罰單，共4500萬元罰鍰，都是理專或行員挪用客戶款項惹的禍，由於執法力度大，相當罕見，也震撼金融圈。這次裁罰案共7家銀行挨罰，罰鍰總計4500萬元，包括華南銀1000萬元、聯邦銀1000萬元、台新銀800萬元、匯豐銀800萬元、中信銀400萬元、新光銀300萬元、國泰世華200萬元。其中監守自盜最長期間高達13.5年，所涉及金額高達2億元，也讓該理專任職過的分行遭罰暫停受理新客戶辦理金錢信託業務。隨著總統選戰逐漸白熱化，金管會用力開罰也引來側目。不過顧立雄表示，這次裁罰只是「分水嶺」，未來就要按照「理專十誡」，也就是《銀行理財專員挪用客戶款項防範措施》執行，若再違反規定，恐追究經理人。他強調，這類事件一再發生，必須進一步建立防止理專挪用客戶款項的規範，並且落實；現在規範已經建立，未來如果再發生，不會只解除違規行員職務，「這樣沒有意義」，也不單純僅罰款，將可能會追究督導主管和分行經理人的責任，甚至視情況對總行副總開罰。7家銀行中只有匯豐銀的其中一案是離職員工檢舉，聯邦銀是金檢發現異狀後，查核後主動通報，其他都是客戶自行發現，「東窗事發」才通報。顧立雄指出，金管會鼓勵銀行主動進行申報，同時將列入裁罰參考依據。

相信對台灣饒舌有稍微接觸的人，對「鍾翔宇」3個字並不陌生，無論是他初犢之作惡搞性質的野格炸彈、幾年前在Madstreet饒舌賽事中勇奪第3名的身影、逐漸成熟的首張EP《禁聞》時期，抑或是去年令人震驚地以《炮打司令部》入圍金音獎，這個名字似乎貫串了近年來台灣饒舌火速發展的每一個時期。就在今年，鍾翔宇再次發聲，與英國製作人Ransom-Notes合作了《星星之火》這張專輯。比起炮打司令部，這張專輯僅有6首歌，跳脫一般聽眾所批判的「說教性質」，試圖以更簡單扼要的方法說明他的核心思想。專輯的第一首歌曲，也是專輯同名歌曲〈星星之火〉，開頭取樣了非洲人民社會主義黨奧馬利．耶什泰拉 (Omali Yeshitela) 主席的演講，更開宗明義地表達了鍾翔宇反帝國的核心概念。值得一提的是，在嘻哈音樂史中，同樣取樣過奧馬利演講內容的饒舌歌手，是筆者十分欣賞、也同為左翼饒舌團體的Dead Prez的歌曲〈Police State〉。有興趣的朋友可以更進一步搜尋相關資料，在此不多做贅述。星星之火這首歌，以這樣的演講、搭配揭露資本主義矛盾的歌詞內容，帶有某種「宣言」的意味，也似乎是鍾翔宇細緻地安排在第一首歌曲的原因。第二首歌〈延續和決裂〉。先說這首歌beat的部分，非常切題地復刻了90年代經典嘻哈，如DJ Premier那樣以刷碟方式取樣其他歌曲的歌詞，來替作曲人或是歌曲本身發聲。這首歌在副歌部份取樣了兩首90年代的歌曲Canibus的〈Get Retarded〉以及Mobb Deep的〈Drop a Gem on Em〉。取樣的句子在這首歌中串連起來所表達的意思，或許跟取樣原曲有所差異，但這正是嘻哈取樣有趣、且令眾多取樣愛好者著迷的地方。在討論歌詞以前，筆者先稍微解釋仕紳化 (Gentrification，或譯作縉紳化) 的概念。這個概念比較常運用在城市發展中，意旨中低收入社區因為某些基礎建設或建築的更新改善，使得房價、地價或社區商業模式改變，逐漸被中間或中上階層遷入居民佔據。這些新遷入的中上階層住戶逐漸占主導地位，展開對原住戶的歧視、甚至用直接或間接的方式 (例如土地徵收、收購房地產、或是新商業模式帶來不堪負荷的生活開銷等方式) 驅離原中低收入戶，使得社區性質改變的過程。這種過程猶如現今嘻哈文化的發展一樣，70年代由少數族裔與中下階層在貧民窟發展的簡易藝術創作形式，似乎象徵著人民把發聲工具拿回來了，卻在90年代開始跨國唱片公司所展開的「長島大併購」(開始一系列併購嘻哈音樂獨立廠牌，包含Def Jam等)，以及2000年以後跨國企業帶著商業化的嘻哈商品全球化的發展，嘻哈逐漸仕紳化，成為中上階層的生活寫照，美國少數族裔的生活條件也並未有任何進展。這首歌，以延續與斷裂表達了鍾翔宇對現今嘻哈的態度：延續美國非裔等少數民族的正義鬥爭精神，並與跨國企業全球化帶來閹割過的「嘻哈」決裂。〈流言蜚語〉，相信不少人已經在去年就看過鍾翔宇從朝鮮旅遊所拍攝與製作的MV，這首歌就像朝鮮本身一樣很容易遭人誤解，但它所表達的核心概念就是當你在接受到主流媒體的報導，例如妖魔化朝鮮的政權或領導人的同時，應該思考其中的不合理性，以及用其他角度、甚至自己親身去觀察，相信會發現其中的問題所在。尤其許多號稱反壓迫、反帝國的人，面對真正因為反帝而被嚴重制裁的朝鮮時，態度卻與帝國媒體同一陣線，這是非常令人匪夷所思的。〈夢〉這首歌，比較起前面動輒牽涉到國際間反帝國主義鬥爭的格局，這首歌比比像是鍾翔宇的自白。他以自己身為華僑後裔的成長經驗，帶給大家除了主流媒體上時常追捧的那些家世顯赫的ABC以外一種全然不同的生命經驗，告訴大家「美國夢」真的是夢一場，是一場以中上階層的成功案例矇騙大眾的迷幻藥。在宏觀討論帝國主義與資本主義、以及個人自白過後，〈這不是請客吃飯〉馬上把聽眾拉回實際政治的層面。這首歌則是用直白的方式，將先前討論的那些左翼反帝理論套用在台灣現實政治中。這首歌雖指出現有政治人物表面上為了選票與社會大眾站在一起、卻在選後回歸維護資產階級利益的現實制度，但並不是要聽眾對此絕望陷入無政府主義的思考邏輯，而是要認清現實，透過對無產階級革命理論與實踐的研究才能真正進行改變。這樣的概念延續到最後一首歌〈社會主義還是人類滅絕〉，非常清楚地陳述問題與解方：也就是資本主義的固有矛盾、以及無產階級革命的重要性。最後一首歌的概念上較為複雜，其概念基礎是參考德國共產主義者盧森堡 (Rosa Luxemburg)，她曾經說過我們的兩個選項是社會主義、不然就是野蠻狀態。但鍾翔宇則認為，現在的社會恐怕連野蠻狀態都不能維持了，因為資本主義的「生產無政府狀態」正在快速地扼殺我們的生態環境。比起先前的作品，這張專輯很明顯可以感受到鍾翔宇試圖將他龐大的知識量濃縮簡化成普通常人能理解的語言，我相信他也做到了。雖仍有一些概念是需要反覆思考，以及一些歷史或名詞需要聽眾自己搜尋其中的意涵，但這或許也是創作者希望引起聽眾自我探索與理解的意圖。非常感動的是，在當今主流嘻哈面對美國左翼運動遭到壓迫後兩者漸行漸遠，以及跨國企業所包裹送到全球的閹割版嘻哈的背景下，仍然有人回到嘻哈的源頭，將嘻哈與少數族裔、階級鬥爭的概念串連。若你也是個對當今社會體制不滿、受到壓迫的普羅大眾，相信聽完這張專輯能夠大開你的眼界。【關於鍾翔宇】鍾翔宇是個政治經濟學者兼嘻哈音樂創作者。在音樂創作方面，偏向意識說唱，歌詞內容常涉及反帝、階級矛盾和反壓迫等主題。如欲認識更多鍾翔宇的音樂，歡迎至官方FB查詢。

據傳喝檸檬水，可以調整酸鹼體質？衛福部國民健康署表示，藉由檸檬調整體質一直是民眾愛好的話題。事實上，所謂的「酸鹼體質」並沒有科學根據，發明這項理論的RobertO.Young更因此被美國聖地牙哥法院判決罰款，理由是詐欺。一般正常人的血液酸鹼值維持在弱鹼性範圍之內（PH七‧三五－七‧四五），且受到許多生理機制的調控，例如：呼吸、腎臟排泄與血液蛋白質緩衝等，人體血液的酸鹼值是恆定的，並不會因為喝了檸檬水、攝取了酸性或鹼性食物而有所改變，因此喝檸檬水可以調整體質的說法，是不正確的。檸檬和檸檬皮含有豐富的維生素C、類黃酮等營養素，確實是健康的食物，但提醒民眾不要再被傳言誤導，檸檬水實際上並沒有改變體質的功效，適度飲用即可。另，蜂蜜檸檬真的可以抗癌嗎？不能！國民健康署表示，國人健康意識提升，對於營養保健的議題也越來越重視，出現許多保健偏方，近期也有蜂蜜檸檬水可以抗癌的訊息。蜂蜜及檸檬雖然都含有豐富的維生素與礦物質，其中檸檬皮也具有抗氧化的植化素，但在醫學實證上，其對人體抗癌的效果仍無法證實。蜜蜂採集蜂蜜時可能會採集到含有肉毒桿菌的孢子，因孩童腸道免疫系統尚未成熟，無法抑制孢子萌芽，提醒有一歲以下幼兒的家長需要特別留意，應避免幼兒食用蜂蜜。另，依據世界衛生組織報告指出，菸、酒、不健康飲食、缺乏身體活動及肥胖等都是誘發癌症的主要危險因子，並表示至少有三分之一的癌症是可以預防的。維持健康的最佳防癌之道就是保持均衡飲食、適當運動並維持理想體重，也要定期接受癌症篩檢，身體不適要適時就醫，切勿輕信偏方而延誤治療。

記者楊晴雯／台北報導23歲的小安，身高150公分、94公斤、BMI值高達42的身材，讓她看起來像個中年婦女，屬病態型肥胖，還嚴重影響健康，經手術後甩肉30公斤，讓已經1年沒來的月經回來了，糖尿病也跟著痊癒。▲醫師張健輝提醒，因肥胖引起的疾病不勝枚舉，所以維持正常體態，是健康重要關鍵。（示意圖非新聞當事人／翻攝自pixabay）替該患者診治的台北慈濟醫院一般外科醫師張健輝評估小安屬病態型肥胖，與她及媽媽討論後，建議做胃袖狀切除手術。術前抽血檢查發現小安有糖尿病及多囊性卵巢症候群，糖化血紅素8（正常應低於6.5），一年無月經。執行手術後三天出院，三個月後，內分泌變正常，月經來了；糖化血色素也降到5.8，糖尿病痊癒。一年後，小安體重降到64公斤，如今過著輕盈的健康生活。小安原本只是單純希望有好的身形外表而減重，沒想到減重手術卻意外治癒她的糖尿病和多囊卵巢症候群。▲醫師張健輝提醒，因肥胖引起的疾病不勝枚舉，所以維持正常體態，是健康重要關鍵。（圖／台北慈濟醫院提供）張健輝指出，歐美許多臨床試驗顯示，減重手術確實對糖尿病具有療效，因此美國糖尿病學會在2018年的治療指引中，將代謝手術(也就是減重手術)列為過重或肥胖的第二型糖尿病人的治療策略，所以小安的糖尿病在手術後消失無蹤；而體重降低會讓內分泌及代謝系統變正常，所以減重成功後，小安的多囊卵巢症候群也不藥而癒。因肥胖引起的疾病不勝枚舉，所以維持正常體態，是健康重要關鍵。張健輝表示，超過標準體態過多者，臨床上視為病態型肥胖，醫師會建議積極做減重治療，避免衍生其他疾病，嚴重影響身體健康。當BMI值超過40，屬於病態型肥胖，需要積極以減重手術治療。張健輝醫師提到，目前減重手術的主流是胃袖狀切除術，手術是以微創方式，在腹部打三個0.5到1.5公分的洞，透過洞口進入胃部，切除三分之二的胃，可藉以減少胃容量及飢餓賀爾蒙，增加飽足賀爾蒙，減重效果顯著，約可減少多餘體重的五成到六成。手術前，醫師會做各項評估，包括內分泌檢查、心臟超音波、呼吸功能和睡眠檢查，還會透過營養師門診與身心科門診，確定病患無其他問題，才會正式進入手術的療程。維持健康體態，務必時時檢視自身的各項生理數值，並養成正確飲食及正常作息生活習慣。張健輝提醒，一旦發現自己正邁向肥胖或是已經處於肥胖狀態，務必請醫師提供專業減重建議，並配合運動及飲食調整，放鬆心情，勿躁進想快速減重，也不要聽信無醫學根據的減重偏方，才能瘦得健康，找回真正的自信。更多三立新聞網報導「陰道人工網膜」恐穿出陰道壁、出血！專家：利益大於風險海下120公尺深潛4週 調查團隊從馬賽港上岸夜夜痛醒！手麻無法催油門險車禍 嚇急就醫竟腕隧道症候群廠商偷加？ 「無糖燕麥飲」竟含糖？ 營養師釋疑！

日前因司法院大法官釋字第七六六號解釋指出，只要符合「國民年金法」五年時效，就可回溯請領遺屬年金。勞保局昨表示，國保被保險人於二○一六年二月廿九日前死亡，其遺屬年金給付的受益人，就算未在被保險人死亡當月提出申請者，現在也可申請追溯補發。勞保局統計，粗估約五萬多件可回溯補發，目前僅補發一三六三件、共一九七二人，請領金額約九四四六萬元。遺屬年金給付標準依被保險人保險年資計算，每滿一年按其月投保金額發給百分之一．三的月給付金額；若領取身心障礙年金或老年年金給付期間死亡，按其年金半數發給；假設領取年金不足三千元，照最低保障三千元發給。勞保局說，原本遺屬年金是從申請日起算，但據大法官釋字第七六六號解釋意旨，二○一六年二月廿九日前發生死亡事故的被保險人，其受益人未於死亡當月申請國保遺屬年金給付者，得準用國民年金法第十八條之一第二項規定，申請追溯發給尚未超過五年請求權時效的遺屬年金。為何是設定二○一六年二月廿九日前？勞保局說，是因當初國民年金法修正第十八條之一第二項規定，明訂自二○一六年三月一日起發生死亡事故，遺屬年金可有五年請求權，等於二○一六年二月廿九日前無法適用。勞保局說，如符合請領條件，追溯補發期間以「申請日」為基準，將發給自申請日起前五年得領取的國保遺屬年金給付。如果被保險人是在二○一六年二月廿九日前死亡，其遺屬年金給付的受益人，在釋字七六六號公布前申請者，可追溯發給自「初次提出請領之日」起前五年得領取的年金給付。更多udn報導林依晨為懷孕停工「有捨才有得」 經紀人曝：推掉好幾棟大樓！女子參加歡樂趴遇槍擊案 傲人上圍內衣竟救了她命懷疑另一半有鬼？ 一招讓Line隱藏訊息無所遁形運動完別用乾毛巾擦汗水？皮膚科醫師這麼說

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）一名27歲女子近日去小琉球度假，曬傷又曬黑，讓她相當擔心曬黑了以後還白的回來嗎？南投醫院黃淑敏營養師表示，除了事前塗抹防曬乳以外，可多攝取富含維生素A、D、C、E含量高的食物，一樣可以「白回來」。紫外線不僅會讓肌膚曬黑、曬傷，也是造成老化的元兇，中波紫外線 UVB，為引發肌膚紅腫、脫皮及曬傷的主因。長波紫外線 UVA則可達皮膚的真皮層，讓肌膚曬黑，甚至誘發皮膚癌，肌膚老化的罪魁禍首。UVB 對應為SPF以及UVA對應的是PA。維生素A可防止曬後的皮膚粗糙 維生素A可有效預防皮膚上皮細胞的分化、損傷及角化。可保持皮膚的完整性及避免水分蒸發，防止曬後的皮膚粗糙。含有維生素A的食物有：牛乳、奶油、乳製品、蛋、肝臟類食物等。而植物的β-胡蘿蔔素是維生素A的前驅物質，吃進身體之後會轉變成維生素A。而含β-胡蘿蔔素為主的植物性食物有黃綠色蔬果，包括：紅、白蘿蔔、菠菜、花椰菜、蘆筍、南瓜、芒果等。維生素D使血管更有彈性 維生素D可強化血管細胞，使血管更有彈性，不易老化。食物包含：雞肝、奶油、蛋黃、乳製品、鮪魚、沙丁魚、小魚乾及魚肝油等食物皆富含維生素D。維生素E多含於植物油中 維生素E是抗氧化劑，可保護身體脂肪酸與脂蛋白不被氧化，防止皮膚粗糙及乾裂，保持皮膚細胞的健康。維生素E多含於植物油中，食物包含：大豆油、小麥胚芽油、堅果類的杏仁、花生、葵花子、核桃等及穀類中的全麥製品，其中以小麥胚芽的含量最高，吸收率也較高。維生素C可加速曬傷後皮膚的癒合 至於維生素C可幫助人體組織細胞膠原的形成並參與組織的修補及生長，可維持血管壁的彈性，幫助供給皮膚養分，避免皮膚受紫外線傷害，加速曬傷後皮膚的癒合。另外維生素C可保持皮膚彈性防止皺紋產生，美白皮膚及清除有害物質，避免皮膚老化。維生素C多含於蔬果中，其中深綠色蔬菜含量最豐富，水果則為柑橘類、芭樂、奇異果、櫻桃。黃淑敏營養師補充說明，另外像是維生素B群（包括B1, B2, B3, B6, B12等）也有相同的功效。多含在蔬菜、水果、五穀雜糧、豆魚蛋肉、堅果與種子類食物中。可保護皮膚油脂正常分泌，保留皮膚因日曬而流失的水分，防止皮膚乾燥及乾癢。黃淑敏營養師說這些維生素可以促進皮膚細胞健康、維持細胞間保濕、還原黑色素等作用，對皮膚的美容功能關係密切，非常具有影響性，因此，鼓勵民眾要注意營養的補充。此外，近年來氣溫屢創新高，營養師特別提醒民眾，除了多攝取上述的食物以外，水分也要攝取足夠，才能美麗及快樂地度過炎熱的夏天。

文／何長發 藍蔚台 圖／李念章前言7月4日適逢兩岸華人一致認同的足球王李惠堂逝世40週年紀念日，然而從上到下自認關心我們這個國家以及關心我們足球的眾生，您們真把李惠堂都給遺忘了！別人可以忘，唯有直接在負責我們國家足運發展的執行長和團隊怎可忘記呢?顯然心中不存在有李惠堂對國家足運貢獻的感懷之心，令人遺憾。在現代足球運動發展超過一百五十年歷史中，我國唯一世界知名的足球大人物就是已故球王李惠堂。1976年，德國一家權威的《環球足球》雜誌組織世界球王評選活動，李惠堂與巴西的比利、英國的馬修斯、西班牙的斯蒂法諾、匈牙利的普斯卡斯被評為「世界五大球王」。值此李球王升天40週年紀念，緬懷球王不凡的足球人生，藉此機緣發哥與球王故鄉廣東五華人藍蔚台共同寫下李惠堂足球故事，並由叫惠堂叔公的李念章提供珍貴圖文資料，利用「民生頭條」電子報連載，讓新世紀的足球迷好好認知李惠堂的不平凡人生。有關李球王PK趣談球王李惠堂善射聞名國際足壇，他的射門之技，無論在任何角度起腳，都能一舉破網，連帶由他主先罰12碼PK球時，對方守門員往往懾於他的威名，心理上已先自餒，也只好讓它目送入網了，不過李惠堂縱橫足壇歲月中，有關他踢罰PK球的趣談不少，有的進得關鍵漂亮，也有的踢得見鬼就是不進，甚至離奇發生過他一場比賽中竟出現四個12碼罰球都不進的尷尬場面。根據早年一路看李惠堂踢球成長的老球迷李爾康生前的記載，李惠堂曾經有兩個讓其印象深刻的PK球被撲出不進情形，一次是在1934年我們於最後一屆遠運會上，與日本爭足球金牌戰役中，李惠堂曾先射失一個PK罰球，隨後被日本隊追成了3比3平手，到最後時刻我們又獲得另一次12碼罰球機會，當時陣中主力之一憑景祥原本想由他操刀，但李惠堂有了前車之鑑，萬分謹慎仍決定自己再來罰踢，這下終於成功罰進，踢入創下遠運九連冠的致勝進球。李惠堂生前也認為那次是其一生中最驚險的一次主罰PK球。另一次是在1947年在香港舉行的埠際賽，上海南下會戰香港隊，那次是李惠堂解甲前最後一次為香港隊效力，比賽中香港獲得一個12碼罰球機會，李惠堂操刀但被門將張邦綸救出，一時無不嘖嘖稱奇，因為當時李球王射PK球少有不進的情形。那場賽後很多人議論著這與上海領隊余衡事前的指點守門員有關。因為余衡在戰前是上海暨南大學體育主任，也是上海早期的足球名將，李惠堂當年也在上海時，曾效力樂華隊的領隊就是余衡，他對李惠堂罰PK球的習慣知之甚詳，多半是從球門左角射入，賽前將此訊息傳達給上海門將張邦綸，關鍵PK球奮身撲對邊果然救出了。張邦綸守下李惠堂PK球成名，也為其贏得了參加1948年倫敦奧運會的國腳資格。李球王再怎麼善射，碰到很糟糕的惡天氣加上超爛的場地情況下射球，他也是完全沒譜。1927年李惠堂人在上海時，他代表華東隊與華北比賽，當天必須踢出勝負且隨即要頒獎落幕，不能延期再賽。該場球賽進行中大雨傾盆，球場水深盈尺，球員們全身浸透，天氣又冷，大家都感到吃不消，場內球員動作大也頻頻犯規，因此該場李惠堂曾獲得主踢四個12碼罰球，結果都未能踢進網內。李惠堂會在一場比賽中連射四個12碼罰球，一個都踢不進，無論在當時或現在應該都沒人肯相信，但事實勝於雄辯，他就有這麼一次尷尬的紀錄。當時之所以會發生如此離奇的情形，主要是因為球場裡水深沒腳脛，立足不牢，任誰使盡了平生力氣，都是踢到水花四濺，就是皮球難以踢動三尺遠，當然無法把球射到12碼遠的球門框內了。當然還有一次主罰PK球令李惠堂一生難忘，那是1923年隨南華隊訪澳洲的第三場比賽，雙方在戰成2比2平手後，結束前南華隊獲得一次罰球機會，由李惠堂操刀竟射偏出左邊球門柱一尺出界，應勝未勝，不過想不到隔天當地的澳洲報紙卻大肆讚揚南華隊的運動道德好，說中國是文明之邦，裁判不應該判的PK罰球不要，故意放棄這場贏球的權利，對這一舉動，外國人推崇備至。南華領隊莫慶也藉機告訴球隊說，勝利固然甜美，但在海外獲得美譽更足珍貴。

中國時報【林金池】國民黨上周日舉辦全國黨代表大會推派2020總統候選人，身為地主的新北市長侯友宜「拚市政」缺席；相較之下，行政院長蘇貞昌、部長林佳龍等綠營要員到訪，侯卻是場場必到，給人無限遐想，外界自然見縫插針。警界出身的侯友宜個性圓融、注重人和，這次黨代表大會在新北，又是周末假日舉辦，除非天災人禍不可抗力，否則都該到場，這是基本人情義理，侯不可能不懂輕重，這次大動作缺席，黨內上下冷眼旁觀，點滴在心頭。如果侯宵旰勤勞，天天跑行程到廢寢忘食，那怕天王老子來都照跑行程，大家還沒話說。偏偏蘇貞昌、林佳龍，甚至連新竹市長林智堅到訪新北，都可以看到侯的身影，美其名是以市民為依歸、為市民爭經費，但有必要如此大小眼嗎？不是故意給人難堪嗎？侯市長全力拚市政的態度固然令人感動，但覆巢之下無完卵，如果藍營沒有拿回2020執政權，難道還以為可以獨善其身，繼續當個「不管政治、力拚市政」的太平官嗎？拚市政固然是為了連任而努力，但滿意度高低絕非連任保證。1998年陳水扁競選北市長連任，高達8成滿意度最後竟然落選；2012年馬英九連任總統，滿意度雖僅在3成上下游走，最後還是連任成功。身為藍營最大諸侯必須要有「政治正確」的義務，如果連表面的團結氣氛都懶得搭理，這種托大心態要藍營支持者情何以堪，未來如何修補關係，外界都在「聽其言、觀其行」！