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【台灣醒報記者莊瑞萌綜合報導】地球資源正快速消失。根據全球足跡網路最新報告指出，人類從地球支取的資源速度已較往常加快1.75倍，換言之，在今年7月底，人類就已將今年一整年地球可供應給人類的所有資源使用完畢。據《英國獨立報》報導，由全球足跡網路設計的地球超載日，今年落在7月29日，相較2017年為8月2日以及2018年為8月1日，今年不只又提前達標，若與20年前相比足足提早2個月，顯示人類今年就耗盡地球可提供給人類的所有資源。隨著消費增加與人口成長，人類消耗資源的速度已是地球生態系統再生速度的1.75倍，換句話說，人類把地球當1.75顆地球在用。據《德國之聲》報導，全球足跡網路從1986年開始計算地球超載日，這次報告也指出，部分國家達到超載的速度比其他國家還早。例如卡達與盧森堡今年不到3月就已超標，阿拉伯聯合大公國、科威特、美國、加拿大、丹麥與澳洲在3月底前達標，以色列與德國是在3月3日，只有古巴、尼加拉瓜、伊拉克、厄瓜多與印尼在12月達到超載。人類消耗地球的行為，從毀林、土壤侵蝕、生物多樣性消失與二氧化碳在大氣中堆積可見一斑。該組織創辦人瓦克納格爾指出，「我們只有一個地球，這也是人類存在的絕對要素之一。」地球之友代表基利也指出，「地球資源是有限的，我們正處於一個氣候危機中。」全球足跡網路也指出，假如人類將食用的5成肉品以素食食物取代，地球超載日可以往後退15天，減少全球排碳5成則可往回調93天。

總獎金台幣300萬元的「2019高雄市女子高爾夫慈善公開賽」今天（31日）在高雄高爾夫俱樂部進行首回合，暫居前三的都是台灣球員，去年轉職業的石澄璇憑準確的鐵桿與推桿，打出低於標準桿三桿的69桿，暫時獨居領先；張靖翎以一桿之差的70桿，暫居第二位。李欣打出71桿，暫獨居第三位；今天只有此三位選手打出低於標準桿的紅字成績。 地主球員黃靖在長137碼的第六洞，以劈起桿打出一桿進洞，這是她在職業生涯首次打出一桿進洞，生平第二次；她可獲得普葉高爾夫聯誼會創會會長葉錦明贊助提供的「一桿進洞」獎金台幣5萬元，以及高雄球場提供的10張果嶺券與一雙彪琥牌高爾夫鞋。她今天以73桿與另十四位中外選手暫並居第十位。 十五歲業餘選手吳佳晏揮出72桿，是十位業餘球員中成績最佳，並與兩位台灣職業好手劉嬿丶黃郁寧及三位泰國女將帕琳達（Parinda PHOKAN）丶娜恩斯康（Nanthikarn RAKSACHAT）與歐妮查（Ornnicha KONSUNTHEA）暫並居第四。 石澄璇今天抓下五鳥另有二柏忌，她是自第十洞出發的，第十洞先一記40多呎的長推進洞抓鳥後，第十六洞自距旗桿9碼處，直接以56度切桿切進洞再抓鳥；不過第十一洞與第十三洞因切桿與推桿分別失手，各吞一柏忌，前九洞36桿；後九洞自第六至第八洞，鐵桿與推桿合力建功，連抓三鳥，分別是距洞22呎丶9呎及3呎一推進洞抓鳥，後九洞33桿。 她今天十八洞24推，十三個洞成功打上果嶺，出身礁溪球場的她表示，三月時，換了一套鐵桿，比以前的鐵桿容易停球，加上推桿練得比較多，因此最近的鐵桿與推桿準度都提高了，使今天的表現加分很多。 張靖翎今天也是推桿佳，十八洞25推，而只有九個洞成功打上果嶺，不過切桿救球成功率高，保住不少帕，共抓三鳥另有一柏忌；第四洞與第十洞都是9呎小鳥推桿，第十六洞是27呎長推抓鳥，另外錯過三個洞的抓鳥機會。她指出，今天的切桿與推桿不錯，開球木桿只失誤兩個洞沒打上球道。 李欣則是一鷹二鳥三柏忌，打完十五洞還以低於標準桿三桿獨居領先，結果第十六與十七洞連吞二柏忌，成績成為低於標準桿一桿；她在四桿洞的第七洞，第二桿自距旗洞93碼處，以52度切桿直接打進洞，獵下今日全場唯一老鷹；第十四及十五洞分別是鐵桿與推桿合力成就3呎與6呎的小鳥推桿；三個柏忌分別是第三洞是切桿切短了，13呎的保帕推桿未推進吞下柏忌，而第十六及十七洞分別是推桿與切桿失誤吞柏忌。 她說高雄球場挑戰性十分高，她的擊球策略是攻果嶺那桿，盡量打高以期能打上果嶺後能停球，不要滾太遠，並以不花掉為原則，越多柏忌就越少有機會排位居前。她今天十八洞28推，有四個洞未能成功打上球道。 另外，首次來台參賽的十八歲中國選手劉依一，去年才轉職業，目前是中巡賽最新獎金排名第三，今天二鳥三柏忌，交出73桿，暫並居第十。今年3/28她拿下中巡的中國信託女子菁英賽個人首冠。 我國兩位都曾贏過台巡職業賽冠軍的業餘女將侯羽薔與吳佳晏，今天際遇各異，十五歲的吳佳晏小鳥及柏忌各二，以平標準桿收場；她是去年台巡歡樂友緣女子賽冠軍得主。 侯羽薔前九洞小鳥及柏忌各二，但後九洞吃下三柏忌，以75桿暫並列第30；她今年6/7才贏得中巡賽張家港雙山挑戰賽，7/19又在台巡及菲巡賽拿下一勝，加上去年的台巡TLPGA公開賽南寶站，台巡賽已獲三冠。 另外，地主球場赴美念書培訓的業餘女將周怡岑，今天打出74桿，與台灣的郭艾榛丶彭婕及另兩位外籍選手，暫並居第25位；她今年大三，預計十一月回台考職業與台巡資格，若考取將休學開始打職業賽。 這項比賽舉行三回合五十四洞，有來自泰國、日本、馬來西亞、中國、韓國、美國、新加坡、印尼及我國九個國家107位（包括10位業餘選手）好手來台競技，爭奪冠軍獎杯與54萬元冠軍獎金。這項比賽由TLPGA主辦，高雄高爾夫俱樂部協辦；這是陳啟川文教基金會首度與明安國際企業成為三回合的高雄市慈善公開賽的主要贊助者。 今天大會採「較佳球位」規則。大會並於比賽期間設立一桿進洞獎，共計四個短洞，每洞第一位打出的職業球員，可獲獎金台幣5萬元。第六洞與第十四洞由普葉高爾夫聯誼會創會會長葉錦明贊助提供；第九洞與第十二洞由錏鑫企業股份有限公司贊助提供。 明天（8/1）進行第二回合，將依成績分組，選手仍同時分別自第一洞及第十洞出發，第一組於上午6:30出發，最後一組於上午8:40出發。兩回合後取成績優者前50位球員晉級最後一回合決賽。

中國時報【黃有容╱台北報導】選舉到，金管會開罰就愈賣力！金管會昨日一口氣開出7家銀行罰單，共4500萬元罰鍰，都是理專或行員挪用客戶款項惹的禍，由於執法力度大，相當罕見，也震撼金融圈。這次裁罰案共7家銀行挨罰，罰鍰總計4500萬元，包括華南銀1000萬元、聯邦銀1000萬元、台新銀800萬元、匯豐銀800萬元、中信銀400萬元、新光銀300萬元、國泰世華200萬元。其中監守自盜最長期間高達13.5年，所涉及金額高達2億元，也讓該理專任職過的分行遭罰暫停受理新客戶辦理金錢信託業務。隨著總統選戰逐漸白熱化，金管會用力開罰也引來側目。不過顧立雄表示，這次裁罰只是「分水嶺」，未來就要按照「理專十誡」，也就是《銀行理財專員挪用客戶款項防範措施》執行，若再違反規定，恐追究經理人。他強調，這類事件一再發生，必須進一步建立防止理專挪用客戶款項的規範，並且落實；現在規範已經建立，未來如果再發生，不會只解除違規行員職務，「這樣沒有意義」，也不單純僅罰款，將可能會追究督導主管和分行經理人的責任，甚至視情況對總行副總開罰。7家銀行中只有匯豐銀的其中一案是離職員工檢舉，聯邦銀是金檢發現異狀後，查核後主動通報，其他都是客戶自行發現，「東窗事發」才通報。顧立雄指出，金管會鼓勵銀行主動進行申報，同時將列入裁罰參考依據。

相信對台灣饒舌有稍微接觸的人，對「鍾翔宇」3個字並不陌生，無論是他初犢之作惡搞性質的野格炸彈、幾年前在Madstreet饒舌賽事中勇奪第3名的身影、逐漸成熟的首張EP《禁聞》時期，抑或是去年令人震驚地以《炮打司令部》入圍金音獎，這個名字似乎貫串了近年來台灣饒舌火速發展的每一個時期。就在今年，鍾翔宇再次發聲，與英國製作人Ransom-Notes合作了《星星之火》這張專輯。比起炮打司令部，這張專輯僅有6首歌，跳脫一般聽眾所批判的「說教性質」，試圖以更簡單扼要的方法說明他的核心思想。專輯的第一首歌曲，也是專輯同名歌曲〈星星之火〉，開頭取樣了非洲人民社會主義黨奧馬利．耶什泰拉 (Omali Yeshitela) 主席的演講，更開宗明義地表達了鍾翔宇反帝國的核心概念。值得一提的是，在嘻哈音樂史中，同樣取樣過奧馬利演講內容的饒舌歌手，是筆者十分欣賞、也同為左翼饒舌團體的Dead Prez的歌曲〈Police State〉。有興趣的朋友可以更進一步搜尋相關資料，在此不多做贅述。星星之火這首歌，以這樣的演講、搭配揭露資本主義矛盾的歌詞內容，帶有某種「宣言」的意味，也似乎是鍾翔宇細緻地安排在第一首歌曲的原因。第二首歌〈延續和決裂〉。先說這首歌beat的部分，非常切題地復刻了90年代經典嘻哈，如DJ Premier那樣以刷碟方式取樣其他歌曲的歌詞，來替作曲人或是歌曲本身發聲。這首歌在副歌部份取樣了兩首90年代的歌曲Canibus的〈Get Retarded〉以及Mobb Deep的〈Drop a Gem on Em〉。取樣的句子在這首歌中串連起來所表達的意思，或許跟取樣原曲有所差異，但這正是嘻哈取樣有趣、且令眾多取樣愛好者著迷的地方。在討論歌詞以前，筆者先稍微解釋仕紳化 (Gentrification，或譯作縉紳化) 的概念。這個概念比較常運用在城市發展中，意旨中低收入社區因為某些基礎建設或建築的更新改善，使得房價、地價或社區商業模式改變，逐漸被中間或中上階層遷入居民佔據。這些新遷入的中上階層住戶逐漸占主導地位，展開對原住戶的歧視、甚至用直接或間接的方式 (例如土地徵收、收購房地產、或是新商業模式帶來不堪負荷的生活開銷等方式) 驅離原中低收入戶，使得社區性質改變的過程。這種過程猶如現今嘻哈文化的發展一樣，70年代由少數族裔與中下階層在貧民窟發展的簡易藝術創作形式，似乎象徵著人民把發聲工具拿回來了，卻在90年代開始跨國唱片公司所展開的「長島大併購」(開始一系列併購嘻哈音樂獨立廠牌，包含Def Jam等)，以及2000年以後跨國企業帶著商業化的嘻哈商品全球化的發展，嘻哈逐漸仕紳化，成為中上階層的生活寫照，美國少數族裔的生活條件也並未有任何進展。這首歌，以延續與斷裂表達了鍾翔宇對現今嘻哈的態度：延續美國非裔等少數民族的正義鬥爭精神，並與跨國企業全球化帶來閹割過的「嘻哈」決裂。〈流言蜚語〉，相信不少人已經在去年就看過鍾翔宇從朝鮮旅遊所拍攝與製作的MV，這首歌就像朝鮮本身一樣很容易遭人誤解，但它所表達的核心概念就是當你在接受到主流媒體的報導，例如妖魔化朝鮮的政權或領導人的同時，應該思考其中的不合理性，以及用其他角度、甚至自己親身去觀察，相信會發現其中的問題所在。尤其許多號稱反壓迫、反帝國的人，面對真正因為反帝而被嚴重制裁的朝鮮時，態度卻與帝國媒體同一陣線，這是非常令人匪夷所思的。〈夢〉這首歌，比較起前面動輒牽涉到國際間反帝國主義鬥爭的格局，這首歌比比像是鍾翔宇的自白。他以自己身為華僑後裔的成長經驗，帶給大家除了主流媒體上時常追捧的那些家世顯赫的ABC以外一種全然不同的生命經驗，告訴大家「美國夢」真的是夢一場，是一場以中上階層的成功案例矇騙大眾的迷幻藥。在宏觀討論帝國主義與資本主義、以及個人自白過後，〈這不是請客吃飯〉馬上把聽眾拉回實際政治的層面。這首歌則是用直白的方式，將先前討論的那些左翼反帝理論套用在台灣現實政治中。這首歌雖指出現有政治人物表面上為了選票與社會大眾站在一起、卻在選後回歸維護資產階級利益的現實制度，但並不是要聽眾對此絕望陷入無政府主義的思考邏輯，而是要認清現實，透過對無產階級革命理論與實踐的研究才能真正進行改變。這樣的概念延續到最後一首歌〈社會主義還是人類滅絕〉，非常清楚地陳述問題與解方：也就是資本主義的固有矛盾、以及無產階級革命的重要性。最後一首歌的概念上較為複雜，其概念基礎是參考德國共產主義者盧森堡 (Rosa Luxemburg)，她曾經說過我們的兩個選項是社會主義、不然就是野蠻狀態。但鍾翔宇則認為，現在的社會恐怕連野蠻狀態都不能維持了，因為資本主義的「生產無政府狀態」正在快速地扼殺我們的生態環境。比起先前的作品，這張專輯很明顯可以感受到鍾翔宇試圖將他龐大的知識量濃縮簡化成普通常人能理解的語言，我相信他也做到了。雖仍有一些概念是需要反覆思考，以及一些歷史或名詞需要聽眾自己搜尋其中的意涵，但這或許也是創作者希望引起聽眾自我探索與理解的意圖。非常感動的是，在當今主流嘻哈面對美國左翼運動遭到壓迫後兩者漸行漸遠，以及跨國企業所包裹送到全球的閹割版嘻哈的背景下，仍然有人回到嘻哈的源頭，將嘻哈與少數族裔、階級鬥爭的概念串連。若你也是個對當今社會體制不滿、受到壓迫的普羅大眾，相信聽完這張專輯能夠大開你的眼界。【關於鍾翔宇】鍾翔宇是個政治經濟學者兼嘻哈音樂創作者。在音樂創作方面，偏向意識說唱，歌詞內容常涉及反帝、階級矛盾和反壓迫等主題。如欲認識更多鍾翔宇的音樂，歡迎至官方FB查詢。

據傳喝檸檬水，可以調整酸鹼體質？衛福部國民健康署表示，藉由檸檬調整體質一直是民眾愛好的話題。事實上，所謂的「酸鹼體質」並沒有科學根據，發明這項理論的RobertO.Young更因此被美國聖地牙哥法院判決罰款，理由是詐欺。一般正常人的血液酸鹼值維持在弱鹼性範圍之內（PH七‧三五－七‧四五），且受到許多生理機制的調控，例如：呼吸、腎臟排泄與血液蛋白質緩衝等，人體血液的酸鹼值是恆定的，並不會因為喝了檸檬水、攝取了酸性或鹼性食物而有所改變，因此喝檸檬水可以調整體質的說法，是不正確的。檸檬和檸檬皮含有豐富的維生素C、類黃酮等營養素，確實是健康的食物，但提醒民眾不要再被傳言誤導，檸檬水實際上並沒有改變體質的功效，適度飲用即可。另，蜂蜜檸檬真的可以抗癌嗎？不能！國民健康署表示，國人健康意識提升，對於營養保健的議題也越來越重視，出現許多保健偏方，近期也有蜂蜜檸檬水可以抗癌的訊息。蜂蜜及檸檬雖然都含有豐富的維生素與礦物質，其中檸檬皮也具有抗氧化的植化素，但在醫學實證上，其對人體抗癌的效果仍無法證實。蜜蜂採集蜂蜜時可能會採集到含有肉毒桿菌的孢子，因孩童腸道免疫系統尚未成熟，無法抑制孢子萌芽，提醒有一歲以下幼兒的家長需要特別留意，應避免幼兒食用蜂蜜。另，依據世界衛生組織報告指出，菸、酒、不健康飲食、缺乏身體活動及肥胖等都是誘發癌症的主要危險因子，並表示至少有三分之一的癌症是可以預防的。維持健康的最佳防癌之道就是保持均衡飲食、適當運動並維持理想體重，也要定期接受癌症篩檢，身體不適要適時就醫，切勿輕信偏方而延誤治療。

記者楊晴雯／台北報導23歲的小安，身高150公分、94公斤、BMI值高達42的身材，讓她看起來像個中年婦女，屬病態型肥胖，還嚴重影響健康，經手術後甩肉30公斤，讓已經1年沒來的月經回來了，糖尿病也跟著痊癒。▲醫師張健輝提醒，因肥胖引起的疾病不勝枚舉，所以維持正常體態，是健康重要關鍵。（示意圖非新聞當事人／翻攝自pixabay）替該患者診治的台北慈濟醫院一般外科醫師張健輝評估小安屬病態型肥胖，與她及媽媽討論後，建議做胃袖狀切除手術。術前抽血檢查發現小安有糖尿病及多囊性卵巢症候群，糖化血紅素8（正常應低於6.5），一年無月經。執行手術後三天出院，三個月後，內分泌變正常，月經來了；糖化血色素也降到5.8，糖尿病痊癒。一年後，小安體重降到64公斤，如今過著輕盈的健康生活。小安原本只是單純希望有好的身形外表而減重，沒想到減重手術卻意外治癒她的糖尿病和多囊卵巢症候群。▲醫師張健輝提醒，因肥胖引起的疾病不勝枚舉，所以維持正常體態，是健康重要關鍵。（圖／台北慈濟醫院提供）張健輝指出，歐美許多臨床試驗顯示，減重手術確實對糖尿病具有療效，因此美國糖尿病學會在2018年的治療指引中，將代謝手術(也就是減重手術)列為過重或肥胖的第二型糖尿病人的治療策略，所以小安的糖尿病在手術後消失無蹤；而體重降低會讓內分泌及代謝系統變正常，所以減重成功後，小安的多囊卵巢症候群也不藥而癒。因肥胖引起的疾病不勝枚舉，所以維持正常體態，是健康重要關鍵。張健輝表示，超過標準體態過多者，臨床上視為病態型肥胖，醫師會建議積極做減重治療，避免衍生其他疾病，嚴重影響身體健康。當BMI值超過40，屬於病態型肥胖，需要積極以減重手術治療。張健輝醫師提到，目前減重手術的主流是胃袖狀切除術，手術是以微創方式，在腹部打三個0.5到1.5公分的洞，透過洞口進入胃部，切除三分之二的胃，可藉以減少胃容量及飢餓賀爾蒙，增加飽足賀爾蒙，減重效果顯著，約可減少多餘體重的五成到六成。手術前，醫師會做各項評估，包括內分泌檢查、心臟超音波、呼吸功能和睡眠檢查，還會透過營養師門診與身心科門診，確定病患無其他問題，才會正式進入手術的療程。維持健康體態，務必時時檢視自身的各項生理數值，並養成正確飲食及正常作息生活習慣。張健輝提醒，一旦發現自己正邁向肥胖或是已經處於肥胖狀態，務必請醫師提供專業減重建議，並配合運動及飲食調整，放鬆心情，勿躁進想快速減重，也不要聽信無醫學根據的減重偏方，才能瘦得健康，找回真正的自信。更多三立新聞網報導「陰道人工網膜」恐穿出陰道壁、出血！專家：利益大於風險海下120公尺深潛4週 調查團隊從馬賽港上岸夜夜痛醒！手麻無法催油門險車禍 嚇急就醫竟腕隧道症候群廠商偷加？ 「無糖燕麥飲」竟含糖？ 營養師釋疑！

日前因司法院大法官釋字第七六六號解釋指出，只要符合「國民年金法」五年時效，就可回溯請領遺屬年金。勞保局昨表示，國保被保險人於二○一六年二月廿九日前死亡，其遺屬年金給付的受益人，就算未在被保險人死亡當月提出申請者，現在也可申請追溯補發。勞保局統計，粗估約五萬多件可回溯補發，目前僅補發一三六三件、共一九七二人，請領金額約九四四六萬元。遺屬年金給付標準依被保險人保險年資計算，每滿一年按其月投保金額發給百分之一．三的月給付金額；若領取身心障礙年金或老年年金給付期間死亡，按其年金半數發給；假設領取年金不足三千元，照最低保障三千元發給。勞保局說，原本遺屬年金是從申請日起算，但據大法官釋字第七六六號解釋意旨，二○一六年二月廿九日前發生死亡事故的被保險人，其受益人未於死亡當月申請國保遺屬年金給付者，得準用國民年金法第十八條之一第二項規定，申請追溯發給尚未超過五年請求權時效的遺屬年金。為何是設定二○一六年二月廿九日前？勞保局說，是因當初國民年金法修正第十八條之一第二項規定，明訂自二○一六年三月一日起發生死亡事故，遺屬年金可有五年請求權，等於二○一六年二月廿九日前無法適用。勞保局說，如符合請領條件，追溯補發期間以「申請日」為基準，將發給自申請日起前五年得領取的國保遺屬年金給付。如果被保險人是在二○一六年二月廿九日前死亡，其遺屬年金給付的受益人，在釋字七六六號公布前申請者，可追溯發給自「初次提出請領之日」起前五年得領取的年金給付。更多udn報導林依晨為懷孕停工「有捨才有得」 經紀人曝：推掉好幾棟大樓！女子參加歡樂趴遇槍擊案 傲人上圍內衣竟救了她命懷疑另一半有鬼？ 一招讓Line隱藏訊息無所遁形運動完別用乾毛巾擦汗水？皮膚科醫師這麼說

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）一名27歲女子近日去小琉球度假，曬傷又曬黑，讓她相當擔心曬黑了以後還白的回來嗎？南投醫院黃淑敏營養師表示，除了事前塗抹防曬乳以外，可多攝取富含維生素A、D、C、E含量高的食物，一樣可以「白回來」。紫外線不僅會讓肌膚曬黑、曬傷，也是造成老化的元兇，中波紫外線 UVB，為引發肌膚紅腫、脫皮及曬傷的主因。長波紫外線 UVA則可達皮膚的真皮層，讓肌膚曬黑，甚至誘發皮膚癌，肌膚老化的罪魁禍首。UVB 對應為SPF以及UVA對應的是PA。維生素A可防止曬後的皮膚粗糙 維生素A可有效預防皮膚上皮細胞的分化、損傷及角化。可保持皮膚的完整性及避免水分蒸發，防止曬後的皮膚粗糙。含有維生素A的食物有：牛乳、奶油、乳製品、蛋、肝臟類食物等。而植物的β-胡蘿蔔素是維生素A的前驅物質，吃進身體之後會轉變成維生素A。而含β-胡蘿蔔素為主的植物性食物有黃綠色蔬果，包括：紅、白蘿蔔、菠菜、花椰菜、蘆筍、南瓜、芒果等。維生素D使血管更有彈性 維生素D可強化血管細胞，使血管更有彈性，不易老化。食物包含：雞肝、奶油、蛋黃、乳製品、鮪魚、沙丁魚、小魚乾及魚肝油等食物皆富含維生素D。維生素E多含於植物油中 維生素E是抗氧化劑，可保護身體脂肪酸與脂蛋白不被氧化，防止皮膚粗糙及乾裂，保持皮膚細胞的健康。維生素E多含於植物油中，食物包含：大豆油、小麥胚芽油、堅果類的杏仁、花生、葵花子、核桃等及穀類中的全麥製品，其中以小麥胚芽的含量最高，吸收率也較高。維生素C可加速曬傷後皮膚的癒合 至於維生素C可幫助人體組織細胞膠原的形成並參與組織的修補及生長，可維持血管壁的彈性，幫助供給皮膚養分，避免皮膚受紫外線傷害，加速曬傷後皮膚的癒合。另外維生素C可保持皮膚彈性防止皺紋產生，美白皮膚及清除有害物質，避免皮膚老化。維生素C多含於蔬果中，其中深綠色蔬菜含量最豐富，水果則為柑橘類、芭樂、奇異果、櫻桃。黃淑敏營養師補充說明，另外像是維生素B群（包括B1, B2, B3, B6, B12等）也有相同的功效。多含在蔬菜、水果、五穀雜糧、豆魚蛋肉、堅果與種子類食物中。可保護皮膚油脂正常分泌，保留皮膚因日曬而流失的水分，防止皮膚乾燥及乾癢。黃淑敏營養師說這些維生素可以促進皮膚細胞健康、維持細胞間保濕、還原黑色素等作用，對皮膚的美容功能關係密切，非常具有影響性，因此，鼓勵民眾要注意營養的補充。此外，近年來氣溫屢創新高，營養師特別提醒民眾，除了多攝取上述的食物以外，水分也要攝取足夠，才能美麗及快樂地度過炎熱的夏天。

文／何長發 藍蔚台 圖／李念章前言7月4日適逢兩岸華人一致認同的足球王李惠堂逝世40週年紀念日，然而從上到下自認關心我們這個國家以及關心我們足球的眾生，您們真把李惠堂都給遺忘了！別人可以忘，唯有直接在負責我們國家足運發展的執行長和團隊怎可忘記呢?顯然心中不存在有李惠堂對國家足運貢獻的感懷之心，令人遺憾。在現代足球運動發展超過一百五十年歷史中，我國唯一世界知名的足球大人物就是已故球王李惠堂。1976年，德國一家權威的《環球足球》雜誌組織世界球王評選活動，李惠堂與巴西的比利、英國的馬修斯、西班牙的斯蒂法諾、匈牙利的普斯卡斯被評為「世界五大球王」。值此李球王升天40週年紀念，緬懷球王不凡的足球人生，藉此機緣發哥與球王故鄉廣東五華人藍蔚台共同寫下李惠堂足球故事，並由叫惠堂叔公的李念章提供珍貴圖文資料，利用「民生頭條」電子報連載，讓新世紀的足球迷好好認知李惠堂的不平凡人生。有關李球王PK趣談球王李惠堂善射聞名國際足壇，他的射門之技，無論在任何角度起腳，都能一舉破網，連帶由他主先罰12碼PK球時，對方守門員往往懾於他的威名，心理上已先自餒，也只好讓它目送入網了，不過李惠堂縱橫足壇歲月中，有關他踢罰PK球的趣談不少，有的進得關鍵漂亮，也有的踢得見鬼就是不進，甚至離奇發生過他一場比賽中竟出現四個12碼罰球都不進的尷尬場面。根據早年一路看李惠堂踢球成長的老球迷李爾康生前的記載，李惠堂曾經有兩個讓其印象深刻的PK球被撲出不進情形，一次是在1934年我們於最後一屆遠運會上，與日本爭足球金牌戰役中，李惠堂曾先射失一個PK罰球，隨後被日本隊追成了3比3平手，到最後時刻我們又獲得另一次12碼罰球機會，當時陣中主力之一憑景祥原本想由他操刀，但李惠堂有了前車之鑑，萬分謹慎仍決定自己再來罰踢，這下終於成功罰進，踢入創下遠運九連冠的致勝進球。李惠堂生前也認為那次是其一生中最驚險的一次主罰PK球。另一次是在1947年在香港舉行的埠際賽，上海南下會戰香港隊，那次是李惠堂解甲前最後一次為香港隊效力，比賽中香港獲得一個12碼罰球機會，李惠堂操刀但被門將張邦綸救出，一時無不嘖嘖稱奇，因為當時李球王射PK球少有不進的情形。那場賽後很多人議論著這與上海領隊余衡事前的指點守門員有關。因為余衡在戰前是上海暨南大學體育主任，也是上海早期的足球名將，李惠堂當年也在上海時，曾效力樂華隊的領隊就是余衡，他對李惠堂罰PK球的習慣知之甚詳，多半是從球門左角射入，賽前將此訊息傳達給上海門將張邦綸，關鍵PK球奮身撲對邊果然救出了。張邦綸守下李惠堂PK球成名，也為其贏得了參加1948年倫敦奧運會的國腳資格。李球王再怎麼善射，碰到很糟糕的惡天氣加上超爛的場地情況下射球，他也是完全沒譜。1927年李惠堂人在上海時，他代表華東隊與華北比賽，當天必須踢出勝負且隨即要頒獎落幕，不能延期再賽。該場球賽進行中大雨傾盆，球場水深盈尺，球員們全身浸透，天氣又冷，大家都感到吃不消，場內球員動作大也頻頻犯規，因此該場李惠堂曾獲得主踢四個12碼罰球，結果都未能踢進網內。李惠堂會在一場比賽中連射四個12碼罰球，一個都踢不進，無論在當時或現在應該都沒人肯相信，但事實勝於雄辯，他就有這麼一次尷尬的紀錄。當時之所以會發生如此離奇的情形，主要是因為球場裡水深沒腳脛，立足不牢，任誰使盡了平生力氣，都是踢到水花四濺，就是皮球難以踢動三尺遠，當然無法把球射到12碼遠的球門框內了。當然還有一次主罰PK球令李惠堂一生難忘，那是1923年隨南華隊訪澳洲的第三場比賽，雙方在戰成2比2平手後，結束前南華隊獲得一次罰球機會，由李惠堂操刀竟射偏出左邊球門柱一尺出界，應勝未勝，不過想不到隔天當地的澳洲報紙卻大肆讚揚南華隊的運動道德好，說中國是文明之邦，裁判不應該判的PK罰球不要，故意放棄這場贏球的權利，對這一舉動，外國人推崇備至。南華領隊莫慶也藉機告訴球隊說，勝利固然甜美，但在海外獲得美譽更足珍貴。

中國時報【林金池】國民黨上周日舉辦全國黨代表大會推派2020總統候選人，身為地主的新北市長侯友宜「拚市政」缺席；相較之下，行政院長蘇貞昌、部長林佳龍等綠營要員到訪，侯卻是場場必到，給人無限遐想，外界自然見縫插針。警界出身的侯友宜個性圓融、注重人和，這次黨代表大會在新北，又是周末假日舉辦，除非天災人禍不可抗力，否則都該到場，這是基本人情義理，侯不可能不懂輕重，這次大動作缺席，黨內上下冷眼旁觀，點滴在心頭。如果侯宵旰勤勞，天天跑行程到廢寢忘食，那怕天王老子來都照跑行程，大家還沒話說。偏偏蘇貞昌、林佳龍，甚至連新竹市長林智堅到訪新北，都可以看到侯的身影，美其名是以市民為依歸、為市民爭經費，但有必要如此大小眼嗎？不是故意給人難堪嗎？侯市長全力拚市政的態度固然令人感動，但覆巢之下無完卵，如果藍營沒有拿回2020執政權，難道還以為可以獨善其身，繼續當個「不管政治、力拚市政」的太平官嗎？拚市政固然是為了連任而努力，但滿意度高低絕非連任保證。1998年陳水扁競選北市長連任，高達8成滿意度最後竟然落選；2012年馬英九連任總統，滿意度雖僅在3成上下游走，最後還是連任成功。身為藍營最大諸侯必須要有「政治正確」的義務，如果連表面的團結氣氛都懶得搭理，這種托大心態要藍營支持者情何以堪，未來如何修補關係，外界都在「聽其言、觀其行」！

本刊近日2度直擊高雄市議員黃捷的同居伴侶楊蕓瑄趁黃北上錄影及參加活動空檔，與另一位長相清秀、個頭嬌小的嫩妹互動親密。對此，黃捷友人私下向本刊證實，7月中旬這對親密戰友的感情已確定走到終點，原來是楊主動向黃坦承愛上別人，黃對感情專一，無法接受2人世界中有第三者，彼此懇談後已決定分手。友人提及，黃捷私下談到「被分手」過程時，淚水不斷在眼眶打轉，甚至不經意回想，若不是自己因批韓爆紅，時間被電視通告及活動填滿，應有時間多跟女伴在一起，這段感情或許就不會以這種方式結束。友人透露，黃捷與楊蕓瑄在去年選戰期間並肩作戰，互動密切而開始交往，這段關係已持續近一年；黃當選議員後，楊加入團隊擔任助理，2人開始在鳳山租屋同居，交往期間2人也曾向彼此的好友公開伴侶關係，此事在黃的閨密圈並非祕密。楊蕓瑄為考律師，前陣子已從黃捷團隊離職，專心準備考試。友人還說，黃捷雖還在療傷期，但還滿樂觀的，曾私下和好友開玩笑說：「我單身了，可以來追我喔！」更多鏡週刊報導【白眼女神被劈腿5】擊敗港湖女神靠這趴 黃捷成政壇新星【白眼女神被劈腿6】貓奴各分東西 2個小孩何去何從【白眼女神被劈腿7】黃捷講到感情就跳針 讀台大時超過20人追

旺報【記者廖慧娟╱綜合報導】大陸《2019年上半年電影市場景氣洞察》顯示，今年上半年有8.08億觀影人次，比2018年同期減少近1億人次，直接影響電影票房，總收入311.7億元（人民幣，下同）比去年同期下滑2.7%，再次打擊已遭影音平台重創的影院業者以及電影市場。為增加營收，電影院業者趕搭大陸官方重點力推的夜間經濟，在上海成立24小時營業戲院，這波浪潮逐漸蔓延到其它一線城市，北京、廣州、深圳都有網友疾呼成立24小時放映的電影院。午夜場《復聯4》秒殺事實上，大陸電影院的「夜間經濟」早已蓬勃發展，業者表示，2016年至今，4年間有1531部放映零點場（台灣稱為午夜場）電影，取得35.45億元票房；光是今年上半年，就有210部電影安排零點場次。以今年4月在大陸上映的《復仇者聯盟4：終局之戰》為例，上映首日的第1場就安排在零點零時，雖然首場票價平均每張200元，甚至超過400元，但每家戲院的門票早已被秒殺，上映當天，各家戲院燈火通明，網路購票、現場取票的觀眾大排長龍；甚至有不少人因擠不進零點場，改買凌晨3點的場次，看完片已是早上6、7點。該片下檔前，零點場共計放映14.42萬場次，累積2.82億元票房占總票房43.38億元的6.66%。看似比例不高，但背後代表的是大陸各城市的夜貓族觀眾是值得開發的潛力藍海。不是每部電影都有機會安排零點場播映，戲院及片方只針對少數口碑極佳的爆款電影進行操作，增加放映場次；當然，也不是每部電影的零點場都能如《復聯4》一樣受歡迎，票房盈收驚人。截至今年7月16日，121部排播零點場的電影中，僅有《復聯4》2.82億元，與《流浪地球》6560.5萬元堪稱佼佼者，大多數電影的零點場票房並不理想。最賺不是驚悚片至於夜貓子觀眾愛看的電影類型，以驚悚片為主，零點平均場次占總場次的25.70%，票房則為總票房的28.92%；第二名是愛情片，零點平均票房占總票房的4.29%。業者表示，深夜自有一股寂靜而神祕的氛圍，最適合看驚悚片「找刺激感」。零點場票房最好的是動作片。統計指出，2016年至2019年最賺錢的零點場電影中，動作片占6席。雖24小時電影呼應大陸官方推動的夜間經濟政策，提供民眾夜間娛樂場所，但不是所有影院都能24小時經營，收支無法打平是主因。業者表示，影院有放映設備損耗、空調、電力、人工等成本，如果沒有夠多的客流量、票房及爆米花、飲料等相關周邊商品收入，就無法回本。夜晚安全通道 設立難觀眾的觀影習慣決定了夜間客流量有限，從2016年至2018年，零點場僅占影片總票房的1.60%、1.94%和1.69%，對電影大盤來說，影響有限。此外，近年都會電影院大多與大型商場結合，讓影院的營業時間必須與商場聯動而受限，如果排播零點場，勢必要在已打烊的商場提供專屬安全通道，成為業者頭痛問題。業者樂觀表示，上海、北京、成都等地快速崛起的「夜間經濟」，商場延後打烊時間，帶來更多人潮，也會直接提升電影夜間場的票房收入，未來作為白天場補充的角色會越來越重要，可望為大陸電影市場注入源源不斷的活力。

歷經數次推遲，印度第二個月球探測器「月船2號」終於在22日升空，飛往數十萬公里外的那輪明月。同一天，中國國家航太總署相關負責人表示，中方已與歐洲、俄羅斯有關部門初步達成共識，將共同牽頭探討國際月球科研站的規劃論證工作。這一輪探月熱潮，恰逢人類第一次登上月球50周年。50年來，探月大軍中除了各國「國家隊」外，又迎來了民間機構，它們將共迎新的探月時代。「國家隊」加速奔月從20世紀50年代開始，人類陸續向月球發射了100多次探測器或登月飛船，其高潮是1969年7月20日「阿波羅11號」飛船上的太空人成功登月，尼爾·阿姆斯壯說出名言：「這是個人的一小步，卻是人類的一大步。」冷戰結束後，探月熱明顯降溫。但這兩年，人類對月球的探索再度加速。美國川普政府提出重返月球計畫，並以希臘神話中的月亮女神「阿特米斯」為其命名。現在外界好奇的是，美國能否如願在2024年前利用新的火箭和飛船把太空人再次送上月球。除了登月外，美國還計畫在月球軌道上建立一個叫「月球門戶」的平台。俄羅斯航太集團去年3月宣布，計畫兩年內發射「月球25號」探測器，重啟從蘇聯時代算起已中止了40餘年的月球探測計畫。同年11月，俄羅斯能源火箭太空公司公布了俄羅斯月球基地計畫的建設路線圖，根據該計畫，俄羅斯太空人將在2030年後登上月球。印度曾於2008年10月成功發射首個月球探測器「月船1號」，獲得大量圖像和探測資料。「月船2號」是印度第二個月球探測器，如果它能按計劃成功在月球南極區域著陸，印度將成為繼俄羅斯、美國和中國之後第四個有探測器在月球著陸的國家。今年年初，中國嫦娥四號實現了人類探測器首次月球背面軟著陸。當時，中國國家航太總署副局長、探月工程副總指揮吳豔華曾表示，2019年年底前後，中國將發射嫦娥五號，實現區域軟著陸及採樣返回；後續還將發射嫦娥六號等月球探測器，按計劃執行月球極區探測和月球南極採樣返回等；嫦娥七號計畫執行月球南極綜合探測，包括地形地貌、物質成分等。民間探月熱興起如今的探月已不只是「國家隊」的行動。今年2月，由以色列一家私營機構主導製造的「創世紀」號月球探測器搭乘美國「獵鷹9號」火箭，開啟奔月之旅。這一世界上首個非國家發起的探測器登月任務雖然因技術故障失敗，但拉開了民間機構探索月球的序幕。今年5月，美國航太總署宣布，已挑選出3家商業公司製造的月球著陸器，它們未來3年內將把美航太總署的科學和技術載荷運送至月球表面，為2024年美國太空人登月鋪路。美國航太總署同月還選擇11家美國公司為「阿特米斯」計畫研發載人登月系統。據日本媒體報導，總部位於東京的日本航太初創企業ispace正在推進一項名為「HAKUTO-R」的計畫，第一步是在2020年年中將獨立研發的探測器送入月球軌道，第二步是在2021年年中發射月球著陸器並實現其攜帶的兩個漫遊車在月面行駛，後續目標是開發月球南北兩極可能蘊藏的「水資源」。此外，被媒體報導較多的，還有美國太空探索技術公司打算開啟商業太空旅行項目，送遊客繞月飛行；沃達豐、諾基亞和奧迪等公司計畫合作發射月球探測器並在月球上搭建首個4G網路……太空旅遊、太空採礦、太空移民、在軌製造和衛星服務業……這些曾經只是科幻的概念似乎正在逐步走向現實，太空產業正處於「變革邊緣」，而私企將可扮演重要角色。也許有一天，月球將成為地球的「第八大洲」，低成本商業探月不再是夢想。「合作遠比競爭有益」本月20日，澳大利亞出生的前美國航太總署太空人湯瑪斯在出席坎培拉紀念人類首次登月50周年活動時對新華社記者說，太空探索是人類的共同事業，「對於太空探索而言，各國之間合作遠比競爭有益」。探月任務中，多國合作色彩已然愈發濃厚：探測器攜帶其他國家的科學載荷已成常態，許多探測任務背後也有不同國家的參與，對未來的設計構想更是「你中有我，我中有你」。不少中外航太專家指出，目前國際合作已成為太空探索主流，如能集中全球智慧，可快速實現太空探索目標，化解技術風險，分攤經費，讓各方受益。比如，中國於2016年提出國際月球科研站的設想。此前，歐洲航太總署曾提出「月球村」的概念，俄羅斯有關部門最近也提出2030年後建立月球基地的目標。在此基礎上，中方將與歐洲、俄羅斯共同牽頭探討國際月球科研站的規劃論證工作。吳豔華22日在珠海舉行的第四屆月球與深空探測國際會議上說，希望按照「規劃對接、聯合設計、協同實施、成果共用」的方式，共同開展國際月球科研站的論證工作，充分發揮中國和世界各國在空間科學、空間技術領域的各自優勢，開展科學目標、系統級或任務級的聯合論證與研究，持續和平探索太空。更多風傳媒報導相關報導》 一大步．半世紀》美國副總統彭斯：20世紀只有一件事，會讓30世紀的人類緬懷：阿波羅11號登月相關報導》 火箭、人造衛星、微電腦……阿波羅登月計畫流芳百世，帶動5大創新全人類至今受惠！更多國際相關新聞跟歐盟分手 英擬備10億英鎊脫歐港遊行未平 歐媒關注挑戰北京上街爭公平選舉 俄警逮1074人消防員談京阿尼大火 嫌犯未脫險伊波拉疫情蔓延 將對剛果經援今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

向法官發誓也沒用！苗栗一名林姓男子八年內共犯下十件的酒駕案件，由於第九次出獄後才七個月，又犯下第十次的酒駕，法官認為林姓男子「對刑罰反應力顯然薄弱」，一審判林姓男子一年兩個月徒刑。不過林姓男子在二審時向法官辯稱，是因為酒駕入監服刑，妻子提出離婚要求，才會借酒澆愁！林姓男子向法官要求判一年就好，還嗆聲「敢做敢當」，只是遭法官打臉，還是駁回林姓男子要求，仍判一年兩個月徒刑。（彭清仁報導）據了解，苗栗這名林姓男子是2011年第一次酒駕被查獲，法院判罰六萬元，隔年第二次酒駕被判刑四個月，林姓男子聲請易服勞役，但2013年又兩度酒駕，檢察官撤銷第二次酒駕易服勞役，法院並對林姓男子第三、四次酒駕各判六個月和七個月徒刑，合併執行一年徒刑。2014年再犯下第五次酒駕，法院判刑八個月。2016年四月林姓男子縮短刑期出獄。只是出獄不久，2016年再犯第六和第七次酒駕，法院各判九個月徒刑，合併執行一年四個月，去年六月出獄後，半年內又犯兩次酒駕，由於前科累累，法官重判十一個月和一年，合併執行一年七個月，今年元月底，林姓男子則第十度酒駕被查獲，連警方也搖頭不已。林姓男子被苗栗地院判刑一年兩個月，二審時林姓男子向法官供稱，因服刑期間妻子提出離婚，因心情不佳才借酒澆愁，林姓男子要求法官判刑一年就好，還嗆聲「敢做敢當」發誓不再酒駕！不過二審法官則是打臉林姓男子，認為一審法官量刑妥適，駁回林姓男子上訴，判刑一年兩個月定讞。#飲酒過量 有害健康 禁止酒駕#

記者朱慕涵／綜合報導港澳賭王何鴻燊24歲兒子何猷君，先前向維密超模奚夢瑤求婚成功，4日小倆口雙雙公開結婚證照片，正式宣布結婚喜訊。先前因奚夢瑤的腹部有些微凸，被傳出疑似懷孕的消息，對此小倆口從未正面回應。近日奚夢瑤再度被拍到凸肚，爬樓梯更扶著欄杆慢慢走，再度掀起懷孕傳聞。▲奚夢瑤正式升格3千億賭王媳。（圖／翻攝自微博）奚夢瑤近日被拍到和朋友外出用餐，她戴著鴨舌帽、身穿黑色寬鬆連身裙，大長腿依舊纖細，雖然她的一雙大長腿看來依舊纖細，但卻掩飾不住寬鬆衣服下的肚子。此外，她上下樓梯時扶著欄杆、小心翼翼地慢慢走，種種跡象都飄著濃厚孕味，甚至有網友推測孕期「這得有5、6個月了吧。」▼▲奚夢瑤近日被拍到和朋友外出用餐，種種舉動都飄著濃厚孕味。（圖／翻攝自微博）奚夢瑤與何猷君7月4日正式宣布結婚喜訊，奚夢瑤在微博曬出兩人的結婚照，她寫道：「右邊這個人真有眼光。」隨後何猷君也分享同樣的照片，寫著：「左邊這個人才有眼光」，小倆口一搭一唱，雖然沒有太多文字敘述，卻依舊藏不住濃濃的甜蜜感。▲奚夢瑤與何鴻燊7月4日正式宣布結婚喜訊。（圖／翻攝自微博）日前，有媒體目擊到何猷君和未婚妻奚夢瑤現身銅鑼灣逛街，奚夢瑤的臉蛋和身形看上去都比先前更豐潤一些，小倆口還一起到嬰兒用品店看了小BABY的床，照片曝光後也引發網友熱議。▲何猷君和奚夢瑤被目擊現身嬰兒用品店。（圖／翻攝自微博）更多三立新聞網報導掰了招牌長髮！許維恩挑戰「耳上極短髮」 驚撞臉3女星薔薔「全裸」貼窗拍照！蜜桃美尻激露 對面網友全瘋了「隱乳女神」趴水道俯衝！雪球爆出全走光 超邪惡視角曝光被前夫袁惟仁害慘！陸元琪動念輕生…兒竟要媽媽等他一起

文：莎瑞絲（搜尋引擎優化師／遠距文字內容創作者，同時也是自媒體網站「莎瑞絲遊牧日記」創辦人，提倡如何在忙碌生活與工作中找到平衡，活出自己想要的生活模樣，成為更好的自己）「你是否厭倦了單一的上班族生活？你曾經想過體驗斜槓生活或多職生活嗎？斜槓到底是什麼？斜槓適合我嗎？ 」如果你有以上類似的疑問，在這篇文章我想和你分享為什麼我選擇當斜槓族，斜槓生活需要具備的能力有哪些及這一年多來的斜槓生活心得。目前我的身分是：搜尋引擎優化師／文字編輯／自媒體部落客。「搜尋引擎優化師」是我全職工作賦予的頭銜，「自媒體部落客」則是我開始微創的新身分。今天想和你聊聊我第二個斜槓身分：文字編輯。在2018年我開始了斜槓生活，那時候對於一成不變的上班族生活有點膩了，心裡總有股熱情想去做某件事情，一個我喜歡的事情，那時候我問自己：「可以在不改變目前的工作環境下，去發展一個我喜歡又可以賺錢的職業嗎？」在閱讀Susan Kuang《斜槓青年》後，更讓我確定自己的想法絕對是可以實踐的！現在我過著斜槓生活已有一年零三個月，我覺得這樣的生活模式很充實，也很滿足。（笑）朋友曾經問我為何當初不直接往外發展呢？直接找自己喜歡的工作不就好了嗎？我一直堅信著：有夢想也得吃飽了才能飛。一直以來，我以為自己是事業型女強人，在打滾了這些年後發現原來自己不是如想像般有很重事業心，縱然它不是最理想最夢幻的工作，至少它餵飽了我，讓我無後顧之憂。同時，我也認為生活可以有多重選擇，上班族僅僅是我在某領域的身分，它並非人生的所有，擁有自己想要的生活模式也是我選擇踏出舒適圈的原因之一。另一方面，也許是內向者謹慎個性使然，在還沒確定跨出舒適圈是否適合自己，貿然辭職會讓我陷入困境之中，所以當時折衷的作法就是保留上班族身分，利用下班後時間往感興趣的領域發展。我的斜槓生活從文字編輯開始從國小開始我就非常喜歡寫作，即使高中畢業後我仍然持續寫作，甚至創作短篇故事投稿到雜誌上，也幾次獲得刊登機會，讓我對於寫作這領域蠻有信心的。所以在開始思考往外發展時，寫作便成了第一優先選項。就在有天閒來沒事晃104網站碰運氣時，輸入關鍵字「在家工作」跳出了幾個結果，看到這家線上雜誌「遠距文字編輯」標題馬上吸引我的目光，於是整理了過往的文字作品集投履歷過去，也很幸運地如願得到了這份兼職編輯工作。在一開始的文字編輯產量是一個月一篇文章，到後來累積了一定數量後，我向雜誌社申請成為固定供稿編輯，目前產量是一個月八篇文章，這是一份在家就能作業的工作，也是我一直希望找到「不受地點、時間」限制的工作類型。你可以不只是上班族「斜槓青年」代表的是一種全新的人生價值觀，它的核心不在於多重收入，也不在於多重職業，而在於多元人生。 ＿＿Susan Kuang《斜槓青年》有次和朋友聊天說起自己最近開始體驗斜槓生活，對方回應：「斜槓？這和兼職有什麼不同？」選擇當文字編輯的初衷是想做一件自己喜歡且能夠得到滿足感的事情，寫作正好帶給了我這份充實的滿足感。對我來說，「斜槓」並非只是一種身分或頭銜，而是能力X熱情X自我價值X收入，斜槓生活是一種提升自我價值的生活模式。這一年多體驗斜槓生活下來，感覺自己算是幸運的，但這一切並非單靠幸運就能持續進行，更多的是需要不斷地學習及妥善安排好自己的生活，若你也希望加入斜槓一族行列，以下這3個方向對你會很有幫助：先把手上的工作做好想要開始斜槓的首要條件就是，你必須能夠完全掌握正職的工作，「斜槓」並非讓你逃避上班族的生活，更不是「騎驢找馬」的心態。在未找到這份文字編輯時，我在正職工作狀況是：閉著眼睛也能把事情解決，並且做好做滿，不假手於人也不麻煩別人。在安定好正職工作，我才開始踏出舒適圈，尋找自己想要的生活方式，畢竟斜槓生活是加乘，而不是剝奪及脫離原本的生活軌道。時間管理當生活不再只是單一模式時，斜槓生活確實給我帶來了許多改變，尤其是如何安排時間。平常上班日，我會利用零碎時間來找資料或寫文章，如通勤時先找好大量資料，午休時篩選出可作為題材的資料，下班後開始寫文章、修圖及後續工作。過去總覺得零碎時間無法讓我專心一件事情，但隨著這一年來的實踐，我發現善用零碎時間絕對比特別空出一小時的效率來得高，因為零碎的時間並不多，所以會更專注在想要完成當下的小目標。做你想做的事情，而不是賺錢的事斜槓生活並非上班族打卡般制式化，它沒有所謂上下班的概念，你必須利用空閒或假日的時間來做這些事情，像我蠻遇到的狀況就是，當大家在週末或連假時吃瓜子看電視，我則是在筆電前敲鍵盤，所以選擇喜歡及想做的事情非常重要，只有自己真心喜歡想做的，才會做得甘願，做得開心。在成為固定供稿編輯前，寫作僅給我帶來微薄的收入，而選擇文字編輯也並非為了賺錢，所以那段時間我依然寫得非常快樂，直到想延伸發展撰寫更多不同的題材時，我才向雜誌社申請成為固定供稿編輯，才開始有了更多收入。如果你也想從感興趣的事情開始下手，請記得：縱然這些興趣還無法成為穩定收入來源，但卻可以為你帶來快樂與自信。我該做什麼準備才能當斜槓青年？「當你的才華還撐不起你的野心的時候，就應該靜下心來學習；當你的能力還駕馭不了你的目標時，就應該沉住氣來歷練。夢想，不是浮躁，而是沈澱和累積。」＿＿莫言越來越多人選擇當斜槓青年，但斜槓真的適合每個人嗎？我覺得人生沒有必然的答案，只要你願意嘗試，願意學習，迎接而來的人生一定會和站在原地又所不同，「斜槓」則是需要實力及熱情來支撐的。1.寫下你感興趣及能力可及的事項建議你先用一張白紙寫下你所感興趣、想學習、非常好奇的事物，再寫下這些興趣必須具備什麼專業技能或知識，再來觀察這些事項是否已有市場需求？你能夠具備哪些能力及能夠提供市場什麼服務？2.你能做的絕對比想像來得多在得到這份文字編輯工作前，我累積了一些短篇故事創作、旅遊及電影文字作品，為了讓作品能夠更完美地呈現，也開始自學攝影及修圖，這也讓我從單純文字創作，延伸至圖文創作。因為文字及圖文編輯能力，讓我幾次幸運被選中替廠商撰寫商稿及拍攝商品，也得到不錯的迴響。從寫作延伸出的其他的技能是我的意外收穫，也再次體驗到，當你對某個事物擁有強烈的熱情，你能做的絕對會遠超出你所想像。3.找對舞台就有機會想要開始斜槓該如何開始搜尋？如果直接在網路搜尋「斜槓」，只會找到一堆文章而不是職缺，像前面提到的，我的斜槓文字編輯就在104找到，所以下對關鍵字很重要，若你和我一樣想找到不受地點、時間限制的工作，可以使用關鍵字像有「在家工作、兼職可、可遠端工作、可在家」。也建議你不時在以下平台逛逛，從感興趣的職業類別下手，能夠幫助你檢視目前所不足的能力有哪些：1. 1042. 5183. mit.Jobs4. Careerjet5. CakeResume6. Google (直接輸入工作職稱 + 職缺就會跳出在你地點附近的職缺工作)斜槓不是自嗨的稱號，若你感興趣的事項須具備某些專業知識或技術，所需要付出的時間和努力就必須加倍。很多人對於斜槓生活感到好奇，也想嘗試自己是否適合斜槓生活，我也鼓勵蠢蠢欲動的你不妨試試看，人生總得做些什麼，才知道自己適合什麼，對吧！朋友曾這麼說過：「斜槓生活不會讓你分不開工作與生活嗎？」對我來說，斜槓生活除了多重身分及收入之外，我更在乎的是自己在工作與生活之間的是否產生心流。一直以來，我都希望能夠做自己喜歡的事情，工作與生活是密不可分的，與其追求工作與生活之間平衡，不如做我喜歡做的事情，而它正好是能夠帶給我收入的工作。實踐斜槓生活也讓我多了一份安全感，即使被摘除正職工作頭銜，我知道永遠還有後路可退，也了解自己依然擁有選擇謀生的權利，而不再只是單一選項。跳脫了上班族身分，也發現自己可以發展出"不只是這樣"的生活模式，而是多元、更貼近自己要的生活方式。延伸閱讀《女子人際學》：面對在男性面前態度大轉變的女性，該怎麼因應才好呢？

記者唐家興／台北報導一連四天在台北世貿一館展出的「2019台灣美食展」將於今(29)日下午5點閉幕，本次美食展各家參展的飯店及餐廳都卯足全力，紛紛祭出超殺優惠，針對即將到來的七夕情人節、父親節及親子假期等，都有超值的餐券及住宿券推出，有的住宿券甚至已低於3折，還沒搶好康的民眾可要把握剩下的時間！▲台灣美食展即將閉幕！要搶好康的民眾動作要快！（圖／台灣觀光協會提供）美食展是民眾撿便宜的最佳時機，很多平時不做折扣的商品，都只會在此時推出，例如晶華酒店首次推出月餅提貨券及展場限定推出晶華冠軍牛肉麵常溫包買二送一(每包原價280元)；六福萬怡酒店運用可溯源的產銷履歷食材，精心設計出「大地餐桌」系列限定套餐，推出「粵亮&大廳酒吧大地套餐雙享券」，單張券售價1,300元，4張特價4,900元，相當於51折；瑞穗春天國際觀光酒店下殺2.5折推出一泊二食住宿券，雙人入住只要8,800元，也相當吸睛；而接下來七夕情人節、父親節將屆，展場上也有許多不錯的優惠，不要錯過！▲美食展有許多好康優惠，動作要快！（圖／台灣觀光協會提供）搶攻情人節商機 犒賞爸爸就趁這一波晶華酒店： azie美國爐烤肋眼牛排雙人優惠折扣劵999元/張(約55折)、三燔本家 日本A5肩胛和牛壽喜燒或涮涮鍋單人套餐優惠折扣券999元 (約46折)圓山大飯店： 松鶴餐廳平日自助午或晚餐雙人券1760元 (約74折)福華大飯店： 花園大道不分平假日自助晚餐2客餐券1,265元 (5折，原價3,300)，每日限量30張。 花園大道平日午晚餐買一送一餐券1265元 (5折，原價3,300元)，每日限量30張。美福大飯店： 平日下午餐買五送一3,750元 (58折，平均每客625元，原價6,468元) 彩匯平日自助午餐單人券999元 (原價1,650元)，每日展場不定時限量快閃。香格里拉台北遠東國際大飯店： 39F上海醉月樓2,988元 (54折，原價5,500元) 6F遠東Café自助餐廳 平日自助午晚餐四客套券組NT$4,288 (7折，原價3116元)海霸王集團： 打狗霸與龍共舞龍蝦火鍋雙人券 1,288元(76折，原價1,688元)，7/29(一)限定價1,188元。 魅力海中庭餐廳30盎司戰斧牛排雙人套餐1,588元(約7折，原價2,280元)親子商機夯 暑期住宿優惠超殺台北晶華酒店： 夏季美食展住宿專案5,200元/晚 (約26折，原價19,600元) 夏季美食展套票專案25,888/套 (約22折，原價117,600元)圓山大飯店: 高雄圓山「市景客房平日住宿券」搭贈「一卡通」及早餐2,980元 (約38折，原價7,850元)國賓飯店： 國賓三館聯合住宿券3,500元美福大飯店： 沛醬兔&小宇宙平假日行政客房住宿券13,800 (35折，原價39,830) 小宇宙平假日行政客房雙人住宿券7,600元 (36折，原價21,070元)台中金典酒店： 精緻客房超值住宿券3,099元 (3.5折，原價8800元)溫泉商機陸續開賣北投水美溫泉會館： 大眾裸湯10張套票券3,999元 (39折) 超值住宿劵3,500元 (46折)南豐國際連鎖飯店： 大眾裸湯套票一套4,200 (最高48折)更多三立新聞網報導騎單車、旅館休息還加送…這情人節行程網讚：完全符合需求這便宜！台灣美食展優惠懶人包 超人氣商品全在這周末住這兒／蘭陽百變美景盡收眼底 這溫泉飯店景致太無敵角色扮演、住房3折！情人節飯店「這小心機」 戀人好害羞

2018年俄羅斯世界杯去年才剛結束，今年就開始了2022年卡達世界杯的資格賽，亞洲區第二輪資格賽40支隊伍今天抽籤，中華隊跟澳洲、約旦、科威特跟尼泊爾分在B組，整體籤運不算理想，八場賽事的第一場比賽將是九月五號在主場對約旦，一直踢到明年六月。（陳楷報導）上屆2018世界杯前，中華隊以世界排名179名在亞洲區第二輪資格賽被分到最低的第五檔次，六戰全敗被淘汰；但本屆2022世界杯，中華隊世界排名已經升到125名，亞洲46個會員國剛好排在第23位，在資格賽40隊中也水漲船高擠進第三檔。亞足聯邀請澳洲傳奇明星卡希爾來抽籤，不過結果不如中華隊預期，第五檔抽到剛剛主場友誼賽才踢和的尼泊爾，第四檔次更抽到八隊裡實力最強的科威特，科威特六年前世界排名還高居105位，這兩年被停權禁賽才掉下來。第二檔次也沒有抽到唯一的東南亞國家越南，而是碰到快二十年沒碰過頭的約旦，第一檔次更強碰連四屆晉級世界杯的澳洲。足協秘書長方靖仁認為，分組四個對手除尼泊爾以外，都是體型高大、打高空戰的球隊，約旦跟科威特地處西亞，還有飲食交通後勤支援的困難問題。以目前中華隊的實力，要踢進世界杯亞洲區資格賽的最後12強還有一段差距，但是世界杯資格賽同時也是2023年在中國大陸舉行的亞洲盃資格賽，上屆2019亞洲盃中華隊只差一勝就能踢進會內賽，因此本屆目標還是放在晉級24隊規模的亞洲盃。

勇士@國民比賽日期：07/30 07:05馬大偉推薦：「拆」莊 買小分  台灣運彩美國職棒大聯盟7月30日運彩單場賽事由亞特蘭大勇士作客華盛頓國民，目前運彩盤口開出國民讓分、大小9.5分。 先發投手分析 國民先發柯賓(Patrick Corbin)從響尾蛇轉來，目前8勝全隊排第3，防禦率3.25表現依然優異，尤其7月份5場先發，31局僅丟6分，狀況正火熱。                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                 勇士隊凱戈(Dallas Keuchel)，6月才加盟勇士，這位前太空人的奪冠功臣，手感沒生鏽，目前出賽7場防禦率3.50，7月份5場比賽防禦率是夠水準的3.0。 莊家思維分析 勇士目前居國聯東區第1，排第2的就是國民，這系列賽輸贏雖不至於改變雙方排名，但對於國民隊的急起直追，勇士沒什輸球空間。目前美棒專業指標的國際莊家Pinnacle.com開出本場國民賠率為1.68，認為國民勝率約59%，算是正常盤。 今日推薦 : 「拆」莊，買全場小分。 今日選擇「拆」莊理由 : 勝負盤看來差不多，但大小分我覺得有利可圖。柯賓7月份5場先發全開小分，凱戈更厲害，本季7場出賽全都是小分。排名卡位戰，雙方勢必小心警慎，盤口開的有點高，但考量兩位投手表現對比盤口，也是猛開小，不想太多，買小。 又贏了，個人平台上周又再度帶領會員獲利，近9周有8周爽賺，歡迎上我平台跟我的注單一起賺 www.pressplay.cc/davidma 或搜尋馬大偉。更多優質運彩分析師請上運彩貓平台 : www.wwincat.com 。

作者：Anna／換日線專欄阿明是我在泰國聯合國實習時的同事。第一次見到他的時候，我以過往的經驗猜測他哪裡人，講著一口悠閒漂亮的美劇發音，是黑人的他，「應該是美國人吧！」我擅自作主，用著我膚淺的人種和國籍認知想著，而我已經不是第一次犯這種錯誤──曾經也在日本念書時，擅自把來自英國的女孩認定為美國人，就只因為她那身漂亮的小麥膚色──讓我不禁責怪自己這種靠觀察外表下定論的傲慢個性。 ” I am from Denmark! ” 原來阿明來自北歐那富足的美人魚之都。也是，印象中美國人一向邋遢，總穿著過度寬大又褪色的衣服，阿明身材保持良好，高瘦的他總是穿著剪裁合身的雅痞風襯衫，偶爾還戴上個草帽，彷彿像 GAP 形象廣告上揮灑著陽光笑容的麻豆，這樣妥善照顧著自己的外表，怎麼可能是美國人呢？我又開始忍不住這麼想。 即便出身貧困，他們靠教育翻身阿明的個性非常聰明、陽光、正直又溫和，同時對玩笑也是非常木頭，所有政治不正確性的玩笑都時提供他當句點王的機會。跟許多一同實習的聯合國寶寶（父母都為多語言使用者／高知識份子，活躍於國際組織，居住過不同國家）不同的是，阿明並不是出生在富裕、能提供許多知識、資源和人脈的家庭中。阿明的爸媽來自衣索比亞，就是那個曾經因為內戰而飢荒，出現在各個台灣人童年對非洲印象的衣索比亞。 還記得在 2019 年開春的新聞嗎？阿拉伯女子想到泰國聯合國難民署（UNHCR）尋求政治庇護，卻在機場被逮捕。泰國聯合國難民署的後門常會有一些人坐在那裏等候，聽說他們是來尋求政治庇護的難民。阿明的父母也是難民出身，他們是輾轉到歐洲幫自己的孩子尋求一個有機會的人生，所以每次經過那群尋求政治庇護的人時他都特別有感。 「我很感謝我父母，我爸媽都是有念大學的人，但逃難到丹麥後因為找不到辦公室的工作，當起了計程車司機把我們養大。」丹麥畢竟是個比較少移民的外國國家，阿明在長大過程中也是因為他的膚色、宗教與經濟狀況，而遭遇過不少歧視，也因為經歷過不同的成長過程，他的心比許多人更柔軟，也更能同理別人。 主修經濟的他，在美國和英國念過書，分別住了 3、4 年，丹麥政府非常鼓勵學子能出國從不同國家得到不同的教育經驗，全額補助他在海外的學費並提供生活費。而這筆錢並不是像台灣一樣只提供給少數的最優秀那群，而是給那群耐心申請，找到機會的人。要改變一個國家，最根本的還是該從教育，歐洲許多國家，在經濟許可的狀態下深知這點，也非常鼓勵國人出國攝取不同的人生經驗以及資源：除了學費全免以外，總是額外提供許多方式讓學子不需要汲汲營營，能夠在最低限度的安心下就學。我另一個朋友湯馬，出生自經濟極度不富裕的法國家庭，雖然家庭環境造就他個性的焦慮感，但在大學、研究所 6 年期間，甚至之後的到日本海外實習的生活費，也都是由法國政府支出，而這也不是因為他是萬中選一的優秀，而是被教導出尋找所擁有的機會的能力。 這朋友曾經說過，一個對自己體系感到成熟又有自信的國家會鼓勵人才出走，並期待繞了一圈，回游的那群會帶來進步，如果人才真的不回來，那更該審視自己的國家是不是有那裡不完美、不達標，讓人流連他鄉不願意回國。一些對談讓我想起在台灣，總是有一群盲目貶損出國價值的人，彷彿塑膠桶裡的螃蟹，憤怒的將快逃出的螃蟹夾回來，誰都不能跑。 我們都該學習，對不同文化的尊重與寬容阿明是個溫和的伊斯蘭教徒，除了自己不吃豬肉不喝酒以外，他不強加宗教觀在他人身上，我想這很大的因素是來自家庭教育。許多在歐洲恐攻的難民二代，在成長過程中因為遭受歧視和不平等，對生長國產生了很大的不滿，此時父母應對的態度以及散播的觀念就非常重要。阿明說他父母常跟他說，信仰是很私人的事，不需要加諸在他人身上，只需要把自己的部分做好就好了。也因為如此，當阿明參與的丹麥清真寺希望他帶學校同學一起參與時，他一口拒絕了。他說，他一直有在清真寺是大家都知道的事，真的有興趣的人是會自己去的！阿明虔誠，卻不狂熱。過去曾聽過不少台灣人帶外國朋友（或藝人）來台灣拜訪時，總是開玩笑的強迫他人吃下臭豆腐這種別人已經明講不想吃的東西，我想我們在尊重他人喜好和信仰上，都還有很大需要進步的空間。 對於宗教本身，我興致缺缺，但對於美食我是來者不拒。實習結束前，阿明在甚麼都有的曼谷找了個伊索比亞料理的餐廳，我們一群 20 幾個人浩浩蕩蕩的擠滿了整個餐廳。盛產高品質咖啡豆的伊索比亞位於東非，其實在地理位置上是比較靠近阿拉伯，也因此有許多阿拉伯的影響，包括長相、宗教以及料理。 無肉不歡的我雖然覺得好吃，並沒有像我其它吃素的朋友一樣，在充滿不同口味 HUMMUS 豆類料理的餐桌上得到滿足；但阿明那天雀躍的身影，臉上那個因為大家也喜歡自己文化食物時得到認同的喜悅感，事經 3 年，還深深印在我腦海中。※本文由換日線網站授權刊載，原標題為《 鼓勵「人才出走」、真正「尊重不同」：那些聯合國同事教我的事》，未經同意禁止轉載【關聯閱讀】 台灣入聯路茫茫，我們還是可以「在聯合國上班」──不過，那不會是你「模擬」的模樣 〈聯合國升職記〉代表UN全貌嗎？──正職「菜鳥」的另一種聲音作者簡介：屏東人，十五年前高中時，無法妥協沒有道理的奴式教育，開始大流浪。先後唸書，工作，長住過6個國家。2014年辭掉在新加坡的工作來到了日本唸研究所，就職。一直到現在為止，都還在摸索自己，還在學會放過自己。非菁英，從來都不積極，經歷過許多以後，希望能跟大家說的是，狼性不是什麼必要的東西，當人就好了。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去